Comer não é apenas importante para fortalecer o organismo e ajudar a crescer. Os alimentos também podem afectar a boa - ou a má - disposição, o ânimo e até o optimismo. Eis alguns dos melhores para nutrir a alma do seu filho:
- Camomila: os óleos contidos na camomila acalmam o sistema nervoso e ajudam ao tracto intestinal. Chá de camomila quente pode não ser a bebida preferida do seu filho, mas fresco já se torna mais agradável. E sempre é uma maneira de evitar os refrigerantes.
- Alface: As variedades mais escuras contêm mais cálcio e ácido fólico, ambos considerados bons estabilizadores do humor. As folhas possuem ainda um sedativo natural chamado lactucarium. Bom, portanto, para acalmar.
- Aveia: As papas de aveia são uma boa fonte de carboidratos e possuem um alto valor de fibras solúveis e insolúveis. Isto significa que a sua digestão se faz de forma lenta e que os níveis de açúcar no sangue não vão subir drasticamente, o que ajuda à boa-disposição e à vitalidade.
- Peras: Este fruto calmante contém elevadas doses de fósforo e zinco, nutrientes importantes para elevar o humor.
- Perú e galinha: Carnes ricas em proteínas e vitamina B6. Contêm triptofano, um aminoácido que o organismo converte em serotonina, a hormona da boa-disposição. Ajudam também a manter elevada a capacidade de concentração.
- Iogurte: Rico em cálcio, tal como qualquer lacticínio, é essencial para assegurar que mensagens cerebrais «viajam» de forma eficiente até ao seu destino.
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