O seu bebé já fala, mete o nariz em tudo, começa a tornar-se na pessoa que há-de ser quando for grande. Qualquer dia, já nem usa fralda. Mas se, às vezes, apetece que ele pare de crescer e fique o seu bebé para sempre, é nesta altura que se torna mais importante um pequeno-almoço saudável todos os dias
Quando acorda, o seu filho esteve cerca de 10 horas seguidas sem comer. É por isso que é tão importante esta primeira refeição. Além disso, sabe-se que o que se come de manhã influencia o funcionamento do corpo até ao meio da tarde, tanto na fome que se vai sentir como no rendimento físico e mental.
Comece o dia do seu filho da melhor maneira. Um pequeno-almoço completo, equilibrado e com tudo o que uma criança precisa para crescer saudável é a refeição mais fácil de preparar, económica e rapidamente.
Cereais, leite, fruta. E se ele não aprecia muito o leite, lembre-se que este é equivalente ao iogurte: experimente substituí-lo no copo por iogurte líquido Yoggi, ou até mesmo por dois iogurtes Yoco ou Longa Vida Aromas, e vai conseguir dar-lhe os três grupos alimentares!
Os olhos também comem
Escolha os alimentos de que o seu filho mais gosta, inove, combine, experimente. Junte Estrelitas e Nesquik Cereais e peça ao seu filho para inventar um nome para os seus novos e exclusivos cereais. Um pequeno-almoço saudável pode e deve ser uma forma bem divertida de começar o dia.
Um pouco mais de tempo investido na apresentação pode traduzir-se num enorme ganho de tempo durante a refeição. Faça formas divertidas com a comida. Crie algo inesperado. Coma as mesmas coisas que ele: 'Se é comida da mamã deve ser boa!'.
O hábito faz a criança
Já contou as horas que passa com o seu filho? Com as exigências de tempo da vida moderna, o pequeno-almoço é, cada vez mais, a refeição em que toda a família pode estar sempre presente.
Aproveite esse tempo precioso para estar com a sua família, conversar sobre o dia que começa, e até para comer! Num local agradável, todos à volta da mesa e à mesma hora, para que não seja apenas o 'meter gasolina' para o dia, de pé num café impessoal, mas sim um dos melhores momentos do dia.
Invista na sua família e torne o pequeno-almoço na primeira brincadeira do seu dia.
Organize-se, e vai ver que vale a pena!
A idade do ferro
O ferro é fundamental para um correcto desenvolvimento muscular e para a solidez da estrutura óssea e muitos pais queixam-se dos filhos não ingerirem o suficiente. Cereais NESTLÉ enriquecidos, principalmente se acompanhados de uma fruta em sumo ou ao natural, são alternativas simples, práticas e saudáveis para fazer o seu filho crescer mais forte.
E depois?
O pequeno almoço não dura para sempre. Ao fim de 3 a 4 horas as refeições gastam-se, e são horas de comer outra vez! Reforce sempre o efeito energético do pequeno-almoço com um Iogurte Yoco a meio da manhã ou, para os mais crescidos e irrequietos, uma barra de cereais Nesquik.
‘Não, não, não e não!’
O seu filho iniciou um processo essencial ao seu desenvolvimento: a formação da sua individualidade. E isso, para grande desespero dos pais, passa pelo NÃO. Não quer comer, não quer vestir-se, não quer ir, não quer ficar... Tudo é usado para se assumir como o ser único que é. Mas se, de futuro, vai ser um alívio saber que ele não vai atrás de tudo o que lhe dizem, agora é mesmo um momento muito difícil para os pais.
A comida é um dos campos mais usados para esta afirmação e as lutas diárias podem ser muito desgastantes. Ajude-se a si própria: descubra os alimentos de que ele gosta mais, os que são mais adequados, e tenha-os sempre em casa. Assim, todas as manhãs, o seu filho vai poder escolher à vontade, sem dramas.
Se ele come pouco, use e abuse dos Yoco-Suissinhos. Como é queijo e não iogurte, tem mais nutrientes e energia que o iogurte tradicional.
Aproveite os cereais de pequeno-almoço, Chocapic e Trio, e os flocos de cereais Nestum para lhe dar o que precisa.
Lembre-se: nesta idade, 1/4 da energia do dia deve ser ingerida ao pequeno-almoço!
Guerra à monotonia!
Lembre-se de que não há UMA alimentação saudável: é na variedade que se encontra o equilíbrio. O pequeno-almoço deve ter sempre fruta, cereais e leite ou iogurte. Dentro desta regra, tente combinar os desejos dele com os alimentos de que ele mais precisa para crescer. Misture, varie, surpreenda.
Gosta de chocolate, mas detesta leite? Dê-lhe Nesquik ao pequeno-almoço. Ok, esta era fácil. Mas já está a ver a ideia: satisfez o lado guloso da criança e satisfez a necessidade de cálcio do seu pequeno organismo, indispensável para um crescimento saudável e o fortalecimento dos ossos.
Outro exemplo: o seu filho recusa-se a comer papa? Estrelitas fornece o melhor do cereal, cuidadosamente disfarçado por um delicioso sabor a mel.
Outras fontes de cálcio que as crianças adoram: iogurtes, queijo, todos os produtos lácteos são bons fornecedores de cálcio.
Escolha aqueles de que o seu filho mais gosta, mude, experimente. Um pequeno-almoço saudável pode e deve ser uma forma bem divertida de começar o dia.
Manual de sobrevivência
Se não pode vencê-lo, junte-se a ele. Experimente alguns truques (mais ou menos) infalíveis para tornar a hora da refeição uma das partes mais divertidas do seu dia. E do dia do seu filho.
BreakfastDance
Se nada mais resultar, apele para os seus talentos de dança. Siga os passos de dança que lhe sugerimos enquanto outra pessoa lhe dá de comer. E não se preocupe: quanto pior for a dança, mais divertida vai parecer.
Mas não fique por aqui. Invente os seus próprios truques, aliste toda a família.
Sim, há ajuda profissional
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